Masaže poboljšavaju protok krvi kroz tijelo, relaksiraju i opuštaju mišiće, ali pored toga različite vrste masaža imaju različitu funkciju.
Švedska masaža
Ovo je klasična vrsta opuštajuće masaže. Ona smanjuje bol i ukočenost, a povećava pokretljivost i snagu stiska rukom. Švedskom masažom zagrijavaju se mišići i tako ublažava njihova napetost, a razbijaju se i mišićni čvorovi.
Zbog opuštajućih pokreta po koži, smanjuje se pritisak, usporavaju otkucaji srca i smanjuje se nivo stresa. Poznato je da masaža smanjuje proizvodnju hemikalija u tijelu koje su odgovorne za bol i povećava protok krvi.
Shiatsu masaža
Shiatsu je japanska riječ koja znači ‘pritisak prstom’, a obuhvaća disanje, istezanje i pritisak palcem i dlanovima određenih tački na tijelu. Ta područja su u kineskoj medicini poznata kao energetske linije.
Cilj je postići da energija slobodno teće tijelom. Osim kod menstrualnih bolova, pomaže i kod bolova u donjem dijelu leđa.
Refleksologija
Refleksologija se temelji na ideji da različite tačke u stopalima (i drugim dijelovima tijela) su povezane sa određenim dijelovima našeg organizma.
To je zapravo tretman protiv bolova i drugih tegoba u cijelom tijelu. Prstima se pritišću određene tačke, na primjer, u stopalima nakon čega slijedi osjećaj olakšanja.
Aromaterapeutska masaža
Masaža potiče stvaranje hormona koji nas čine sretnima i smanjuje razine hormona stresa u tijelu. Aromaterapeutska masaža uključuje ugodne mirise raznih biljnih ulja pa je učinak na opuštanje još bolji.
Masaža lica i glave
Prema nekim studijama, ljudi s migrenama bolje spavaju i rjeđe imaju bolove ako redovito masiraju glavu svake sedmice. Razina stresa im je manja i lakše se nose sa svojim tegobama.
Napetost u vratu i ramenima može biti uzrok bolova u glavi, kao i zgrčeni mišići čela i stražnjeg dijela lubanje. Masaža glave i lica opušta mišiće i pospješuje cirkulaciju. Masaža cijelog tijela je najbolje rješenje.
Limfna drenaža
Proširene vene nastaju zbog nedovoljno funkcionalnih zalistaka što dovodi do kolanja krvi u krivom smjeru i nakupljanja u veni. Ručna limfna drenaža pomaže održavanju dobre cirkulacije u nogama i ublažava bolove nastale proširenim venama.
To su pokreti po koži s blagim pritiskom i treba ju prakticirati svaki dan ili u jednakim razmacima. Agresivne masaže nisu preporučljive kod ljudi s proširenim venama.
Tajlandska masaža
Ako je bol u leđima uzrokovana sportskom ozljedom ili pomaknutim diskom kralježnice, tada masaža nije preporučljiva. U ostalim slučajevima, ako bol uzrokuje loše držanje, napetost ili grčevi, tajlandska masaža pomaže.
Ona djeluje ili površinski ili dubinski na mišić i uklanja mišićne čvorove. Ova masaža se bazira na istezanju, slično kao joga uz dodatak pritiska na određene tačke tijela.
Miofacijalna masaža
To je masaža cijelog tijela blagim, ali dubokim dodirom. Osim mišića obuhvata i ostale strukture u tijelu – kosti i ligamente. Miofacijalna masaža je opuštajuća i nježno isteže elastični omotač oko tkiva te stvara toplinu i poboljšava cirkulaciju.
Duboka masaža tkiva
Mehanička masaža pomaže kod nakupljanja vode u tijelu, tj. oslobađa tijelo od suvišne tekućine. Odlična je u rješavanju nakupina celulita, potiče protok krvi i oslobađanje toksina iz tijela, piše 24 sata.