Sindrom nemirnih nogu je poremećaj kojeg karakteriše peckanje ili trnci duboko u nogama.
Najčešće zahvaća donje ekstremitete, ali može zahvatiti i gornje ekstremitete, trup, čak i fantomske ekstremitete. Pomicanjem zahvaćenog dijela tijela tegobe gotovo potpuno prestaju.
Lijekovi i jednostavne promjene načina života mogu pomoći oboljelima da bolje podnose ovaj poremećaj, piše Prvo zdravlje.
Istraživanja pokazuju da kofein može pojačati simptome. Sindrom je povezan i sa manjkom željeza ili folne kiseline, posebno kod osoba sa bubrežnim bolestima.
Da biste nadoknadili manjak kroz ishranu, preporučuje se konzumiranje vitamina E, suplementi željeza ili kompleks B vitamina. U smanjivanju simptoma pomaže i izbjegavanje kofeina i dekongestiva.
Izbjegavajte stimulirajuće aktivnosti do tri sata prije odlaska na spavanje, uključujući fizičku aktivnost i „težu“ hranu.Potrudite se da mjesto gdje spavate bude tiho i hladno – previše zagrijana soba pogoršava sindrom nemirnih nogu.
Za smanjivanje stresa, koji može pokrenuti simptome, upustite se u tehnike opuštanja poput joge ili meditacije. Potopite stopala u hladnu vodu, jer to može biti učinkovito u ublažavanju tegoba. Nemojte koristiti ledenu hladnu vodu jer ona može uzrokovati oštećenje živaca.
S druge strane, ljekar može prepisati niz recepata za ublažavanje simptoma.