Kako bi bila spremna i odmorna za novi dan, djeca bi trebala ići u krevet do određenog vremena, a sve zavisi od toga kada su se probudila.
Grafikon koji prikazuje dob od pet do 12 godina pokazuje da bi djeca u dobi od pet godina trebala ići u krevet od 18:45 do 20:15, zavisno o vremenu buđenja.
U međuvremenu, djeca u dobi od 11 i 12 godina trebala bi u krevetu biti bilo kad od 20:15 do 21:45 sati.
Ako petogodišnje dijete ustane u 6:30 sati, bit će spremno za spavanje u 19:15 sati. Ali, ako se probudi nešto kasnije, kao u 7 sati, za spavanje će biti spremno u 19:30 sati. Osmogodišnje dijete koje ustane u 6:45 ujutro bit će spremno za spavanje u 20:15 sati, a, ako se probudilo u 7:30 sati, u krevet bi trebalo ići u 21 sat, piše The Sun.
Ovo je preporučena količina sna za svaku dobnu skupinu, od beba do tinejdžera..
Novorođenčad (do tri mjeseca): 14 do 17 sati
Dojenčad (četiri do 11 mjeseci): 12 do 15 sati
Bebe (jedna do dvije godine): 11 do 14 sati
Predškolci (tri do pet godina): 10 do 13 sati
Školska dob (šest do 13 godina): 9 do 11 sati
Tinejdžeri (14 do 17 godina): 8 do 10 sati