Stručnjaci su se složili da, iako nema dovoljno znanstvenih dokaza za to, Epsomova sol ima širok raspon zdravstvenih blagodati, a najčešće se primjenjuje u toplim kupkama.
Epsomova so, koja također nosi naziv magnezij sulfat, hemijski je spoj koji se sastoji od magnezija, sumpora i kisika. Ime ove soli zapravo dolazi iz njene rasprostranjenosti u selu Epsom u Surreyu u Engleskoj, jednom od prvih lječilišnih gradova u zemlji, gdje su ljudi dolazili po vodu s gorkog slanog izvora za koji se smatra da ima ljekovita svojstva.
Iako se Epsomova so stotinama godina koristi za liječenje različitih bolesti, naučni dokazi koji podupiru ove tvrdnje su ograničeni. Smatra se da mnoga ljekovita svojstva Epsomove soli proizlaze iz visokog sadržaja magnezija, prirodnog minerala koji mnogi ljudi ne dobivaju u dovoljno visokim količinama.
Prema Kancelariji za prehrambene dodatke Nacionalnog instituta za zdravstvo, magnezij igra važnu ulogu u mnogim tjelesnim procesima, uključujući regulaciju funkcije mišića i živaca, nivoa šećera u krvi i krvnog pritiska, kao i stvaranje proteina, kostiju i DNK.
Dakle, Epsomova so sadrži magnezij, a magnezij je mineral koji mnogim ljudima nedostaje. Ono što još uvijek nije potpuno jasno jeste to koliko Epsomova so pruža magnezij ljudskom tijelu. No, bez obzira na nedostatak podataka iz kliničkih ispitivanja, mnogi doktori i naučni radnici i dalje preporučuju svojim pacijentima različite primjene Epsomove soli.
Dobrobiti Epsomove soli:
1. Za oporavak nakon treninga
Jedna od najčešćih primjena Epsomove soli je dodavanje iste u toplu kupku koja onda pomaže ublažiti bolove u mišićima ili općenito bol i nelagodu. Fitness trener David Chesworth preporučuje svojim klijentima kupke od Epsomove soli za oporavak nakon treninga.
“Nakon vježbanja, korist od Epsomove soli dolazi od magnezijevog sulfata. Magnezij reguliše ravnotežu elektrolita koja je potrebna za regulaciju kalcija i apsorpciju kalija. U slanoj kupki, magnezijevi joni oslobađaju se u vodi, što može pomoći tijelu da potroši šećer i mliječnu kiselinu, a pruža i olakšanje od boli, upala i grčeva u mišićima”, kaže David.
Ipak, uzimanje tople kupke samo po sebi može pomoći smiriti upaljene mišiće i zglobove, prema klinici Cleveland, a dodavanje Epsomove soli u kupku neće vam naštetiti. Ako ustanovite da slana Epsomova kupka nakon treninga ubrzava vaš oporavak, nema razloga da to prestanete raditi. Chesworth preporučuje da dvije trećine čaše Epsomove soli otopite u kadi napunjenoj toplom vodom.
2. Za njegu stopala i ublažavanje bolova
Bruce Pinker, hirurg za donje ekstremitete i vlasnik Progresivne njege stopala u White Plainsu, New Yorku, preporučuje svojim pacijentima da redovno koriste Epsomovu sol.
“Epsomova sol decenijama je dostupna potrošačima, a kupanje u ovoj soli može biti vrlo korisno za bolna, povrijeđena stopala”, kaže. Iako u ovom trenutku nema dokaza utemeljenih na istraživanjima da se magnezij može apsorbirati kroz kožu, ali zbog rezultata koje su vidjeli u vlastitoj praksi, doktori ovu sol rutinski propisuju za rješavanje širokog spektra zdravstvenih problema povezanih sa stopalima.
“Preporučujem da se dvije kašike Epsomove soli dodaju u litru vode sobne temperature – dovoljno vode da pokrije vrh stopala. Pomiješajte otopinu i namočite bolno i povrijeđeno stopalo/stopala 20 minuta”, objašnjava dr. Pinker. Savjetuje i osobama s artritičnim stopalima da rade ovakva namakanja stopala svakih šest do osam sati po potrebi kako bi olakšali bol.
Pinker kaže da namakanje nogu u Epsomovoj soli također može pomoći u rješavanju otoka i neugodnosti kod uraslog nokta.
3. Za anksioznost
Prema Rhondi Mattox, doktori za psihijatriju i neurologiju, Epsomova sol jedan je od alata koji može biti koristan za pacijente s brojnim stanjima, uključujući i anksioznost. Ona objašnjava kako preporučuje slane kupke od Epsomove soli “ljudima koji koriste više lijekova te ne želi da imaju potencijalne posljedice od dodavanja drugog lijeka koji bi mogao izazvati nuspojave”.
Dr. Mattox kaže da će osobe s nedostatkom magnezija vjerovatnije imati anksioznost i nesanicu. I iako priznaje da nema dobrih podataka koji upućuju na to da se magnezij apsorbuje kroz kožu, ona preporučuje kupke od Epsomove soli pacijentima s blagom do umjerenom anksioznošću – čak i ako blagodati nisu ništa više od placebo efekta.
4. Za bolju kvalitetu sna
Zajedno s anksioznosti, dr. Mattox svojim pacijentima koji se bore s nesanicom ili drugim tegobama vezanim za spavanje preporučuje kupke od Epsomove soli. Naime, otkrila je da oni koji redovno primjenjuju Epsomove slane kupke tvrde da se osjećaju smirenije, opuštenije i da lakše padaju u san. I opet, čak i ako je to zbog placebo učinka, a ne zbog stvarne apsorpcije magnezija, ona to i dalje smatra dobrim.
“Kao doktorželim da moji pacijenti bolje spavaju i da ih manje boli. Ako kupke mogu pomoći u opuštanju mišića, smanjenju stresa i mogu biti koristan dio noćne rutine prije spavanja koji ih priprema za kvalitetan san s manje boli, onda ću im uvijek preporučiti ovakve kupke s malo Epsomove soli – kaže dr. Mattox, prenosi 24 sata.