Kada ne spavamo dovoljno, to negativno utiče na svaki dio tijela, na naš fizički izgled i zdravlje. U današnje vrijeme teško je imati dovoljno vremena za san, a posljedice neispavanosti dolaze na naplatu kasnije – kroz smanjeni imunitet, povećano prag stresa, sklonost gojenju.
Kako biste provjerili spavate li dovoljno, potrebno je da uradite jednostavan test.
Sve što vam treba su kašika i tanjir, a test je najbolje izvesti poslijepodne, nakon posla i nakon obroka. Lezite na krevet i pogledajte na sat da biste utvrdili kad ste tačno legli.
Namjestite se udobno i pripremite atmosferu koja vam je najljepša za drijemku – vi ćete znati da li je to utišani TV, potpuni mrak ili drugi uslovi u kojima obično lako zaspite.
Postavite ruku nadlanicom na dole, a na nju stavite kašiku. Pored kreveta stavite tanjir, u blizini ruke.
Kada budete zaspali, ispustićete kašiku koja će udariti u tanjir i taj zvuk će vas probuditi. Pogledajte koliko je prošlo vremena.
Ako ste zaspali za pet minuta i manje, ne spavate dovoljno.
Ako ste zaspali za desetak minuta, umjereno ste neispavani što je i najčešće slučaj.
Ako ste zaspali za 15 minuta ili više, vaše tijelo je odmorno, prenosi Mondo.