Zdrave ishrana je način koji se može smanjiti rizik od bolesti poput bolesti srca, raka, dijabetesa i spriječiti pojavu depresije.
Donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći kako da se zdravo hranite i uz to da izgubite neželjene kilograme.
Kao prvo i osnovno, ne trebate preskakati svoje obroke. Unošenjem tri obroka i međuobroka na dan u planu prehrane omogućuje vam da ne budete gladni i da imate dovoljno energije tokom dana.
Zdrav način pripreme hrane
Odaberite namirnice koje su pripremljene na žaru, pečene i kuhane umjesto pržene hrane i hrane pripremljene s puno ulja.
Izbjegavajte preveliki unos šećera. Slatka pića su veliki izvor praznih kalorija koje tijelo možda neće trebati, a nemaju vitamina, minerala, proteina niti vlakana.
Nemojte razmišljati o dijeti. Sva hrana može biti dio zdrave prehrane, ako se jede umjereno.
Nema zabranjenih namirnica, jedite sve, ali u umjerenim količinama.