Jutarnje navike uvelike utječu na to koliko će vam vremena trebati da dođete k sebi i napunite tijelo energijom za sve što vas čeka u danu. AsapSCIENCE zato je objavio kojih sedam malih navika može sve promijeniti.
1. Pustite svjetlo
Umjesto da ujutro ležite u mraku, podignite rolete, razgrnite zavjese i pustite da vas danje svjetlo razbudi.
2. Istuširajte se se hladnom vodom
Istraživači su otkrili da hladan tuš momentalno razbuđuje i smanjuje razinu umora. Vjerojatno ćete poželjeti što prije završiti s hladnim tuširanje pa ćete i potrošiti manje vode, što je još jedan plus.
3. Hidrirajte se
Tijekom noći se znojimo pa organizam ujutro može biti dehidriran. To može imati negativan učinak na koncentraciju pa je najbolje popiti čašu vode čim se probudite. Ako ne volite okus obične vode, možete u nju dodati krišku limuna.
4. Pojedite zdrav doručak
Kako ne biste jeli više kroz dan, važno je servirati zdrav i uravnotežen doručak. On će vas razbuditi i podići vam razinu energije, prenosi Index.
5. Popijte sok od narandže
Citrusi poput narandže sadrže flavonoide koji, prema jednoj studiji, povećavaju budnost i kognitivnu funkciju.
6. Budite aktivni
Mnoga istraživanja imaju isti zaključak: tjelesna aktivnost ubrzat će kolanje krvi u tijelu, što će mozgu osigurati više kisika i popraviti kognitivnu funkciju. Otiđite trčati, radite jogu, zaplešite s djecom.
7. Slušajte muziku
Muzika diže razinu dopamina, hormona zbog kojeg se dobro osjećamo. Vrijeme je da svoju playlistu napunite novim hitovima i tako započnete dan.