Zbog visokih temperatura ljeti, povećano je i znojenje i gubitak tekučine iz tijela.
Najčešći uzork glavobolja u ljetnim danima nije vrućina, piše 24 sata, nego povećan gubitak tekućine iz tijela.
Zbog gubitka tekućine javljaju se umor, grčevi mišića, nizak krvni pritisak, migrene, a ovo je hrana koja će vam hidrirati organizam.
Lubenica
Lubenica sadrži C i A vitamine, sadrži antioksidante i minerale magnezija, a jedna kocka lubenice sadrži više od pola čaše vode.
Krastavac
Poslužen u salati, tjestanini, ili sam, krastavac sadrži 95% vode.
Mlijeko sa niskim udjelom masti
U usporedbi sa vodom, mlijeko sa niskim udjelom masti pomaže da organizam ostane hidriran i nakon vježbanja. To je posljedica elekrolita i bjelančevina u mlijeku koje pomažu u nadoknađivanju izgubljene tekućine.
Supe i variva
Temelj ovakvog obroka je voda, a uz povrće, organizam dobiva vitamine i minerale.
Jagode
Bez obzira da li ih koristili u tortama, shakeu ili bez dodataka, oko 91% njihove težine je voda.
Narandže
Jedna narandža je odličan međuobrok, a održava organizam hidriran i daje mu potrebne vitamine i minerale.
Dinje
Jedna čaša dinje sadrži oko 90% vode, a osigurava oko pola čaše tekućine