Sjemenke i orašasti plodovi bogatstvom vitamina i minerala, kao i vlaknima pružaju zaštitu probavi i preveniraju razvoj niza bolesti, od brojnih vrsta raka do bolesti srca i mozga.
Bademi sadrže kalcij, magnezij, selen i vitamin E. Mnogi ga smatraju najvrijednijim orašastim plodom zbog visokog udjela vlakana, koja su korisna u sprečavanju visokog holesterola i razvoja raka.
Orasi
Mnogi upravo orahe smatraju najzdravijim orašastim plodovima, jer sadrže elaginsku kiselinu, koja je korisna u prevenciji raznih vrsta raka. Korisni su za zdravlje srca i mozga.
Indijski oraščići
Iako se ne preporučuju oboljelima od raka, još uvijek se smatraju jednim od zdravijih orašastih plodova. Sadrže bakar, biotin, magnezij i željezo. Sadrže i visok nivo oleinske kiseline, kao i maslinovo ulje, piše 24sata.hr.
Sjemenke
Laneno sjeme- Vrlo je bogato vlaknima i smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara te dijabetesa.
Chia sjemenke
Iznimno su bogate omega 3 mastima, antioksidantima, kalcijem, vlaknima i bjelančevinama.
Sjeme konoplje
Smatra se odličnom prevencijom protiv raka te bolesti srca. Zdrave su zbog velike količine vlakana, te omega 3 i 6 kiseline.
Sjemenke suncokreta
Vrlo su učinkovita prevencija raka, srčanih bolesti. Bogate su vitaminom E te sadrže bakar i selen.