Foto: Pixabay

Jutarnje navike koje vam mogu upropastiti dan, ne počinjite nove pobjede kafom

Stvari koje najćešće radite čim otvorite oči mogu uticati na vaše raspoloženje u toku dana, zato bi trebalo da krenete u nove pobjede bez stresa.

Poznato je da će nam dan biti onakav kako se probudimo. Mnogi prilikom ustajanja iz kreveta prave greške koje im mogu uništiti cijeli predstojeći dan.

Ne samo gužva u saobraćaju ili iznenadni pljusak bez kišobrana na pola puta do posla već i neke druge situacije mogu upropastiti dan. Ovo su tri jutarnje navike koje možete promjeniti i tako lakše započeti novi dan.

Prerano unosite kofein

Da li zaista postoji loš trenutak za kafu? Odgovor je – da. Čim otvorimo oči ujutru, nivo energije u našem tijelu raste.

Šoljica kafe odmah nakon buđenja podstiče još jači nalet energije, a kao posljedica javlja se nervoza, tvrde stručnjaci. Kafu, prema njihovom savjetu, treba piti sat nakon buđenja.

Ne doručkujete pravilno

Čaša jogurta sa šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato ćete do podne osjetiti glad.

Ovakav obrok organizmu neće dati dovoljno potrebnih nutrijenata koji bi vas činili sitim sve do narednog obroka. Zdrav doručak treba da sadrži 15 grama proteina, dva i po grama vlakana, složenih ugljenih hidrata i malo zdravih masti, savjetuju nuticionisti.

Prvo sjedate za kompjuter

Provjeravanje mejlova čim otvorite oči nikako nije dobar način da počnete jutro, jer ćete biti pod stresom cijeli dan.

Umjesto toga, stručnjaci savjetuju da se istegnete, popijete čaj ili porazgovarate s partnerom ili ukućanima.