Istraživanja su pokazala da nesanica pogađa svakog trećeg čovjeka, a većina zaposlenih ljudi imaju problem u ostvarivanju potrebnih “osam sati sna”.
Stresan, dan, fizička aktivnost, ali i hrana utiče na kvalitetu sna.
Dobre namirnice za san:
Zobena kaša
Vlakna u zobenoj kaši potiču proizvodnju inzulina te na prirodan način podižu šećer u krvi, a zob je također bogata melatoninom.
Banane
Banane su bogate magnezijom koji opušta mišiće, kao i hormonima serotoninom, te melatoninom koji potiču uspavljivanje.
Bademi
Oni sadrže triptofan i magnezij, koji na prirodan način pomažu smanjiti mišićnu i nervnu funkciju istovremeno umirujući srčani ritam.
Piletina
Ovo je meso puno triptofana, koji dokazano poboljšava kvalitetu sna, piše 24 sata.
Med
Jedna kašikica meda sadrži glukozu koja govori mozgu da isključi produkciju oreksina, hemikalije koja povećava budnost i pozornost.
Neprijatelji sna su alkohol, začinjena hrana, masna hrana, kafa i sir.