Naučiti slušati negativne povratne informacije bez pretjeranog reagiranja je života vještina jer je upravo kritika sastavni dio života.
Potrebno je naučiti prihvatiti iskrenu kritiku, ne shvatati to lično i ne osjećati se zbog toga postiđeno ili povrijeđeno. To je jedini način da izbjegnemo sukob kao i eskalaciju kritike.
Ukoliko gledamo na to “Vi ste povrijedili moje osjećaje, sada ću ja vaše” samo stvaramo kontra efekat i više svađe. Potrebno je naučiti da ne uzimamo stvari previše lično te na taj način ojačati sebe.
Potrebno je shvatiti kritičara bez obzira o kome se radi, da li je u pitanju neko iz poslovnog svijeta ili osoba iz privatnog života.
Potrebno je razmotriti izvor i vidjeti od koga nam kritika dolazi. Da li je u pitanju neko koga volite i ko vas poznaje ili je u pitanju osoba koja nikad nije imala autentičnu interakciju sa vama i da je poznato da priča tek toliko da nešto kaže.
Drugačije prihvatite kritiku koju vam je sa pažnjom iznio neko od povjerenja za razliku od kritike koju je iznio neko ko viče usput. To će vam pomoći da odlučite da li ćete njihove kritike uzeti k’ srcu ili sa rezervom.
Ljudski je griješiti i reći nešto kritično ali ponekad ljudi nemaju filter. Ljudi su nekad neosjetljivi, kažu podle i uvrjedljive stvari. Pitanje je da li se to ponavlja? Ukoliko se to događa iznova, više nije u pitanju greška.
Možemo reći “kritikujte me jednom – to je na vama. Kritikujte me drugi put – to je na meni”
Ukoliko vas ljudi vrijeđaju bez izvinjenja i ustručavanja, vrijeme je da ograničite kontakt i progovorite. Naravno, potrebno je imati granicu posebno ukoliko smo povezani s takvom osobom ili ako surađujemo.
Moramo biti svjesni da je u takvim situacijama vrijeme za povlačenje linije.
Pojedinci shvataju stvari previše lično i zbog toga se trude biti izvrsni u nadi da ih niko neće kritikovati. Linija između perfekcionizma i preosjetljivosti je tanka.
Ukoliko se pronalazite u ovom, pokušajte biti bolji u primaju povratnih informacija. Prihvatite svoje nesavršenosti i činjenicu da ste dobri takvi kakvi jeste kao i da imate tačke koje vas izbacuju iz takta. Možda ste preosjetljivi na komentare koji vas podsjećaju na situacije u školi koje su vas povrijedile.
Također ukoliko ste dobili komentare od roditelja da ste problematično dijete i zbog toga ste se trudili pokazati da ste u suštini sve, samo ne to.
Bilo koja kritika može probuditi stare rane i povrijediti vas, bitno je uočiti koji je vaš okidač.
Svako od nas je doživio kritiku ili čak maltretiranje i svima nam se desilo da sjedimo satima poslije i smišljamo odgovor koji bi željeli da smo rekli u pravo vrijeme.
Zamišljamo kako se moglo drugačije odviti da smo izgovorili prave riječi i uporno ponavljamo istu scenu u glavi. To nekada može biti od pomoći ukoliko zamišljamo da se scena odvila upravo kako smo željeli i to nas smiruje. Terapeutima je ovakvo sanjarenje vrhunski alat u liječenju trauma.
Međutim, ukoliko zamišljate verziju osvete to prelazi granicu i lako umjesto do samog osnaživanja, dolazimo do verzije osvete i same egoističnosti.
Često zamišljanje scena koje se ne slažu sa razvojem događaja u stvarnosti je vezano za prikriveni narcizam. Bilo da je u pitanju situacija maštanja ponižavanja bivšeg momka ili kolege koji je uspješniji od vas. Prikriveni narcisi češće zamišljaju sukobe i ishod da oni dominiraju interakcijom.
Ukoliko zamišljate scene da biste sebe umirili, samo naprijed. Međutim ukoliko to radite zamišljajući osvetu i dominaciju nam imaginarnim neprijateljem, probajte drugi, zdraviji način suočavanja.
Shvatite stvari lično na najbolji mogući način i dopustite da vas taknu, koliko god to čudno zvučalo. Bitno je pronaći sredinu između brige i preosjetljivosti. Ipak nakon svega, koliko god nesavršen, grešan, nekada loš, ali i veličanstven i pripada isključivo vama.