Koronavirus promijenio je svijet otkako je postao pandemija i itekako utjecao na način razmišljanja svjetske populacije.
Da se radi o ozbiljnoj situaciji, svjedoče i slike iz svijeta ovih dana gdje ljudi masovno obilaze trgovine i sve više kupuju kako bi napravili zalihe.
S obzirom na ozbiljnost situacije, mentalno zdravlje pojedinca može biti ugroženo.
Zato je CNN objavio par korisnih savjeta o tome kako održati mentalnu ravnotežu u ovakvim danima kada se svaki dan naš svijet sve više mijenja.
Limitirajte izvore informacija
Kao što smo već pisali, internetom putuje puno lažnih informacija o pandemiji koronavirusa u Hrvatskoj i svijetu pa je dobro pronaći nekoliko vjerodostojnih izvora.
Zavod za javno zdravstvo redovno javlja informacije o krizi, dok o svjetskoj situaciji redovno izvještava Svjetska zdravstvena organizacija (WHO).
Navedite svoje strahove
Ponekad je korisno sjesti i razmisliti kakva vas prijetnja konkretno brine. Primjerice, mnoge zabrinjava financijska situacija zbog koronavirusa, pogotovo one koji ne mogu raditi od kuće. Imate li ušteđevinu ili neki drugi izvor prihoda osim posla?
“Planiranje za borbu sa strahovima će smanjiti osjećaj straha”, napominje CNN.
Mislite i na druge
Pretjerano razmišljanje o vlastitoj životnoj situaciji može pokrenuti anksioznost pa treba shvatiti da postoje oni koji se puno više izlažu opasnosti, poput doktora i medicinskih radnika koji pomažu oboljelima.
Potražite pomoć, ali mudro
Korisno je razgovarati s nekim o onome što se događa u svijetu, planiranju budućnosti u ovakvo vrijeme krize, ali na miran i razborit način bez širenja panike. Opcija profesionalnog psihijatra je također korisna.
Obratite pozornost na vlastite potrebe
Dovoljno sna, ispravna prehrana te fizička aktivnost zaštitit će i vaše mentalno zdravlje.
Ne brinite se što se brinete
Strah i briga u ovakvim trenucima krize je normalna i nemojte si zamjerati ako imate takve osjećaje. Ključ je razumjeti svoje osjećaje i staviti ih u ispravan kontekst kako vas oni ne bi spriječili da živite što zdravije.