Padate li u iskušenje navečer i navalite na grickalice i ostalu nezdravu hranu, nutricionistica Cynthia Sass kaže da vam se to neće događati ako unaprijed razmislite o svom večernjem obroku.
Trik da stalno jedete zdravu, uravnoteženu večeru je taj da unaprijed razmišljate o svom večernjem obroku, tvrdi nutricionistica Cynthia Sass.
Ovo su njeni savjeti za brze i hranjive obroke koji će vam pomoći da izbjegnete prejedanje kasno na večer.
Ako trebate nešto prigristi
Ako već nekoliko sati niste ništa jeli, može biti jako teško dočekati da večera bude gotova da biste napokon nešto pojeli. U četvrtinu šalice dodajte bademe koje možete pojesti dok radite neku zdravu i jednostavnu juhu za večeru.
Ako često dođete u napast tijekom večeri
Isprobajte ovu kombinaciju koju možete jesti u vaše slobodno vrijeme: Isperite 85 g prethodno skuhanih smrznutih škampa pod hladnom vodom i umočite ih u 12 g vegetarijanskog pesta. Nakon toga napravite brzu salatu od špinata. Za desert, posegnite za voćem kojeg možete jesti u komadićima (poput grožđa ili bobica) ili pomoću viljuške pojedite šalicu nasjeckanog svježeg voća, poput kivija, jabuka ili kruške.
Ako vam odmah treba večera
Pomiješajte 85 g konzerviranog divljeg lososa s jednom kašičicom Dijon senfa i dvije kašike tapenade od maslina. Papriku narežite na pola po dužini, izvadite sjemenke i zalijte smjesom od lososa, prenosi Health.