Vitamin sunca: Pomaže li vitamin D u zaštiti od koronavirusa

Istraživači sa Univerziteta Cantabria došli su do zaključka da 82 posto hospitaliziranih pacijenata oboljelih od covid-19 ima nedostatak vitamina D.

Vitamin D može pomoći u smanjenju rizika od virusnih epidemija te održati imunitet, snagu mišića i gustoću kostiju, dok se njegove niske koncentracije povezuju s malignim, kardiovaskularnim i neurološkim bolestima te hroničnim respiratornim bolestima. Upravo se ove bolesti povezuju s najvećim brojem smrtnih ishoda među oboljelima od covida, piše zivim.hr.

Vitamin D se u tijelu može sintetizirati u koži pod utjecajem ultraljubičastih zraka iz provitamina, ali se može unositi i hranom. Najviše ga ima u ribljem ulju i mesu (ulja jetre bakalara i drugih masnih riba), rakovima i morskim plodovima, kvascu, žitaricama, žumancu i mliječnim proizvodima.

Većinu vitamina D dobivamo izlaganjem suncu i upravo iz tog razloga on često nosi naziv “vitamin sunca”, prenosi zagorje.com

Jedna studija sa sveučilišta Bost otkrila je da osobe koje pate od pomanjkanja vitamina D imaju 54 posto veću stopu pozitivnih testova na novi koronavirus. Ta je studija objavljena u znanstvenom časopisu PLOS One.

Pacijenti koji su u dobi od 40 godina ili više i koji su imali dovoljnu razinu vitamina D u tijelu, imali su isto tako i 51 posto manji rizik od smrti od COVID-19 bolesti, pokazala je ista studija.

Iako je potrebno još znanstvenih studija prije nego li se donese konačan zaključak, ono što je svakako poznato o vitaminu D jest da je općenito dobar za imunitet, a to je posebno važno za imati na umu baš u vrijeme pandemije i strogih epidemioloških mjera i zatvaranja.

Većina ljudi vitamin D asocira sa suncem pa ga se otud i naziva “sunčanim vitaminom”. No, ne žive svi u većinom sunčanim krajevima, a sa zimom koja kuca na vrata, ljudi će sve više vremena provoditi u zatvorenom pa je svakodnevni unos vitamina D u tijelo isto tako važan za držanje imuniteta na visokoj razini.

Simptomi nedostatka vitamina D

Osjećaj umora – vrlo mala razina vitamina D u tijelu izaziva umor i nisku razinu energije.

Bol u kostima i leđima – obzirom da vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija, njegov nedostatak u tijelu može utjecati i na taj proces, što pak može dovesti do bolova u leđima i kostima.

Depresija – neke studije su otkrile povezanost niske razine vitamina D u tijelu s lošim raspoloženjem, dok su druge studije pokazale da se redovnim unosom vitamina D kod ljudi koji pate od njegovog pomanjkanja u tijelu, može poboljšati njihove simptome depresije u hladnijim mjesecima.

Gubitak koštane mase – najčešće se događa u starijoj dobic, a to se ponekad može krivo protumačiti i kao nedostatak kalcija u tijelu (iako vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija u tijelu).

Česta boležljivost i česte infekcije – jedna od najvažnijih uloga vitamina D jest držanje našeg imuniteta jakim kako bi se nosio s virusima i infekcijama. Njegov nedostatak može uzrokovati i smanjenu učinkovitost imuniteta u borbi protiv toga.

Kako povećati unos vitamina D?

  • Konzumiranjem masnije ribe i morske hrane
  • Konzumiranjem gljiva
  •  Uključite i žutanjke jaja u prehranu.
  •  Unosom hrane bogate nutrijentima, poput mlijeka, soka od narandže i pahuljica od žitarica
  •  Konzumacijom crvenog mesa
  •  Uzimanjem tableta, do 75 mikrograma dnevno
  •  Provođenjem više vremena na otvorenom, odnosno na suncu koje je najbolji izvor vitamina D, prenosi Healthista.