Antibiotici i lijekovi ne moraju nužno biti rješenje u borbi protiv prehlade i gripe. U tom slučaju se vaš organizam navikava na tu vrstu pomoći i ne stvara imunitet.
San igra ključnu ulogu u očuvanju i jačanju imuniteta. Zato vam je potrebno dosta sna. Pokušajte spavati osam do 10 sati. Kvalitetan san pomaže brzom popravku od bolesti, ali nije samo san dovoljan kako bismo ostali zdravi.
Ostanite hidratizirani. Unosom dosta vode tijelo se čisti od toksina, ali i hidrira vaš organizam.
Hrana sa visokim sadržajem antioksidansa je odlična za imunitet. Jedite što više raznovrsnog voća i povrća, mlijeka i mliječnih proizvoda, te cjelovitoh žitarica. Antioksidansi mogu smanjiti rizik od raka i drugih oboljenja, a jačaju imunitet.
Svakako je važno da prestanete sa konzumacijom alkohola i cigareta, kao i masne hrane, velike količine šećera i aditiva.
Prirodni izvor vitamina C će također pojačati vaš imunutet. Možete ga pronaći u limunu, narandži i drugom voću.
Postoji metoda za jačanje imuniteta koja je popularna u Rusiji, ali ne postoje klinička ispitivanja kojima bi se potvrdila njezina djelotvornost.
- Napunite lavor hladnom vodom i po potrebi dodajte leda. Voda mora biti izrazito hladna.
- Umočite noge u vodu i držite ih 10 do 15 sekundi.
- Ponovite postupak svake večeri prije spavanja.