Znamo puno načina koji nam mogu pomoći da lakše zaspimo: lijekovi, meditacija, posebne vježbe i masaža. Ali 62% ljudi bira upravo muziku kako bi lakše zaspalo. Postoji i naučni razlog zašto bi trebali slijediti njihov primjer. Naravno, ne može nas baš svaka pjesma uspavati i upravo zbog toga trebate pomno birati, piše BrightSide.
Nekoliko istraživača proučavalo je efekte slušanja muzike prije odlaska u krevet na ljude različite starosti. Utvrđeno je da to ima pozitivan učinak na djecu, mlade, pa čak i one starije osobe.
Muzika nam pomaže da se opustimo, ali i smanjuje nivo stresa. U jednom istraživanju korištena je sedativna muzika s tempom od 60-80 otkucaja u minuti i otkrilo je da su nakon slušanja, otkucaji srca postali niži, a količina udisaja u minuti smanjena.
Zvučni terapeuti zajedno s Marconi Unionom kreirali su posebnu pjesmu koja će pomoći ljudima da se opuste. “Weightless” ima stalni tempo od 60 otkucaja i završava se tempom od 50 takta. Kažu da je opuštenija čak i od masaže.
Naučnici su testirali pjesmu Weightless kao i druge opuštajuće pjesme. Ovo je lista od 10 pjesama koje su najviše smanjivale stres.
- Marconi Union — Weightless
- Airstream — Electra
- DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)
- Enya — Watermark
- Coldplay — Strawberry Swing
- Barcelona — Please Don’t Go
- All Saints — Pure Shores
- Adele — Someone Like You
- Mozart — Canzonetta Sull’aria
- Café Del Mar — We Can Fly
Naravno, vi možete sami sebi napraviti veću listu i dodati pjesme za koje smatrate da su relaksirajuće. Samo se sjetite pravila o tempu i pridržavajte se smirujućih pjesama.