Uz stalni protok vijesti i nesigurnost, kako unutar kuće, tako i izvan nje, roditelji će prilično lako osjetiti teret velikog stresa.
Sada više nego ikad, odvojite minutu za sebe da se odmaknete od njega. Uz pomoć jednog od ovih devet načina riješit ćete se stresa u jednoj minuti.
Disanje
Kad počnete osjećati da hormoni stresa preplavljuju vaše tijelo, zaustavite to što radite i nekoliko puta duboko udahnite. To će vašem tijelu poslati poruku da to nije bitno i počet ćete se smirivati. Za maksimalnu učinkovitost, redovito vježbajte ove tehnike. Svaki put kad udišete, udahnite zrak pravo u trbuh.
Pranje ruku ili kupka
Osim što je važnije nego ikad prije, ono je i odličan način za ublažavanje stresa. Kupke su odlične za smirivanje djece, a zvuk i osjećaj tekuće vode preko vaše ruke mogu ublažiti stres. Također vam može pomoći prskanje hladne vode po licu što će usporiti vaše otkucaje srca.
Zagrljaj
Ako osjećate da ćete eksplodirati zagrlite svog partnera ili čak svog psa. Prema stručnjacima, zagrljajem na najmanje 15 sekundi pokreće se oslobađanje oksitocina (poznatog kao ‘ljubavni lijek’) u vašem mozgu, zbog čega se osjećate mirnije, sretnije i povezano.
Vrištite u jastuk
Umjesto da vičete na nekoga, što će samo vama, njima i svima drugima izgledati loše, pođite do spavaće sobe, stavite lice na najbliži jastuk i vičite što glasnije. Ovo je sjajan način oslobađanja od napetosti i nitko vas neće čuti.
Pritisnite svoje tačke pritiska
Akupresura je oblik tradicionalne kineske medicine namijenjen promicanju ozdravljenja i opuštanja. Naša su tijela prekrivena tačkama pritiska, a neka od njih povezane su s olakšanjem stresa. Kada se stimuliraju ove tačke pritiska, to pokreće mozak na oslobađanje endorfina, povećava cirkulaciju krvi i oslobađa napetost mišića.
To je nešto što lako možete učiniti sami. Postoji jedan između obrva i drugi na mesnatom području između palca i kažiprsta. Sve što trebate učiniti je čvrsto pritisnuti ili masirati područje nekoliko sekundi kako biste smanjili stres. Ovo je dobro kad ste zaglavili u saobraćaju ili sjedite za svojim stolom, piše 24sata. hr.
Plešite kao da vas niko ne gleda
I slušanje muzike i ples odlični su načini za uklanjanje stresa. Zaustavite ono što vas muči, stavite omiljenu muziku i plešite ili skačite.
Izađite na zrak
Lako rješenje za osjećaj manje stresnog i preopterećenog dana je izlazak vani. Zatvorite vrata za sobom, udahnite malo svježeg zraka, pogledajte nebo i sve oko sebe. Ako ima cvijeća, pomirišite ga i slušajte zvukove poput cvrkuta ptica. Izlazak vani i fokusiranja na vaša osjetila brzo će odvratiti vaš um i pomoći vam da se osjećate opuštenije.
Jedite čokoladu
Unatoč onome što mislite, jedenje čokolade nije u potpunosti loše. Kad vam je povišena razina stresa, jedenje komadića tamne čokolade može vam pomoći. Konzumiranje tamne čokolade s najmanje 70% kakaa može smanjiti stres kao i poboljšati pamćenje, imunitet i raspoloženje. Jedini je izazov ne pojesti je cijelu.
Joga
Joga je poznata po tome što čini čuda za smirivanje uma i tijela. Pomaže vam da usporite, razbistrite um i usredotočite se na jednu stvar, pa ćete se uskoro osjećati opuštenije. Jako lagana, ali učinkovita poza koja je sjajna za smanjenje stresa i anksioznosti je Child’s Pose.
